研究人员建议:有六件事可以帮助戒除吸烟恶习

香烟价格表 2022-04-26 21:54 阅读(26)

中国吸烟网讯:戒烟有益健康,但很少人知道,停止吸烟20分钟后,身体就会发生改变。美国《读者文摘》最新载文量化了戒烟的诸多好处,了解相关内容可增加成功戒烟信心。
20分钟后:血压和心率开始下降。
8小时后:血液中一氧化碳水平下降,身体活动能力增强,用药量减少。
24小时后:身体彻底清除一氧化碳,心脏供氧量明显增加,降低身体活动时胸痛胸闷的几率。
14天后:血液循环效率更高。1个月后:皮肤大大改观。
3个月后:肺脏功能开始改善。
1年后:心脏病发作危险降低50%。有心脏病发作史的患者,继发致命心脏病危险降低25%。
研究人员建议,要彻底戒除吸烟恶习,应该做到六件事:让自己忙乎起来;多喝水或饮料;锻炼;用戒烟省下的钱给自己买个特别的礼物;避免与其他烟民接触;找个戒烟伙伴;拒绝烟灰缸,打火机等诱惑吸烟的因素。

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