熬夜时尽量少吸烟

香烟价格表 2022-04-27 14:26 阅读(75)

中国戒烟网:“朝九晚五”已不能准确概括现代人的工作状态,越来越多的人加入了“熬夜族”的行列。每当累到人困马乏时,很多人习惯点上一支烟提神。可您知道吗,熬夜时吸烟对健康的危害无异于“雪上加霜”。

诱发或加重高血压。人在熬夜时,肾上腺素的分泌较按时作息的人明显增加,此时吸烟会迅速产生有害物质,危害心血管,使血压升高,心率增快。另外,熬夜者常久坐少动,体内血液循环处于缓滞状态,吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现,熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。因此,熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病,尤其对患有高血压,冠心病,血管病变的人,危险性更大。

加重胃溃疡,诱发胃癌。熬夜族的生活往往不规律,常患有不同程度的胃肠道疾病。而吸烟时常有吞咽动作,烟雾趁机钻入胃内,其有害物质尼古丁直接刺激胃黏膜,使黏膜下血管收缩,痉挛,出现缺血,缺氧症状,形成或加重胃部溃疡。同时,烟雾中的尼古丁,二乙胺等物质,吸入胃部后不易排出,会被胃黏膜大量吸收,并在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺类,诱发胃癌。

导致视力下降。吸烟对眼睛最常见的危害是烟毒性弱视。吸烟还会导致白内障。研究表明,20%的白内障患者与长期吸烟有关。熬夜时吸烟,容易使眼睛出现疼痛,干涩,发胀等问题,使人患上干眼症,甚至视力骤降。

除抽烟外,有些朋友熬夜时还喜欢喝咖啡,浓茶来提神,这也是不可取的,因为它们只能让神经一时兴奋,过后容易使大脑处于抑制状态,在疲劳的状态下,如果大量饮用咖啡,浓茶,非常不利于健康。

如果不得不熬夜,晚餐时就得做点准备工作。医学研究证明,米饭和面食容易妨碍交感神经兴奋。因此,熬夜时晚餐最好少吃米饭,面食,多吃鱼类和蔬菜,并配合补充奶类及新鲜水果。此外,熬夜时,应避免久坐,常用漱口水漱口,保持口腔清爽,能有助于提神。

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